プロテインを摂取する効果は、たんぱく質を効率よく摂取できることです。
現在主流となっているプロテインは大きく分けて3種類（ホエイ・カゼイン・ソイ）。
今回はその中から初心者でも飲みやすく筋肉を鍛えたい人に向いていると言われるホエイプロテインのおすすめについて紹介したいと思います。
とはいえ味のバリエーションやたんぱく質含有量など、ホエイプロテインといってもさまざまな種類があるので、人気のあるホエイプロテインの中から「価格」「味」「たんぱく質含有量」 の3つの観点で厳選した5種類をご紹介します。
まだプロテインを飲んだことがないという人も、この記事を読んで自分に合ったホエイプロテインを探してくださいね。
では始めましょう！
ホエイプロテインとは
ホエイプロテインとは牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。
牛乳から脂肪と固形たんぱく質を取り除いたもので、ヨーグルトの上澄の透明の液といえばイメージしやすいでしょうか。
筋肉の主成分である必須アミノ酸（BCAA)を含むので、筋肉をつけたい人・強い体を作りたい人にオススメです。
- 筋肉修復効果が期待できる
- 味にクセがなく飲みやすい
- 体内への吸収がスムーズ
おすすめのホエイプロテイン
Impact ホエイ プロテイン（マイプロテイン）｜1,890円（250g）
価格 ★★☆｜飲みやすさ ★★★｜たんぱく質含有量 ★★☆
- 1食あたりたんぱく質含有量21g
- チョコ・バニラ等、60種類以上のフレーバー（味）
- 低糖質
マイプロテインはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドです。
プロテインだけではなく、サプリメントやウェアーなどをオンラインで世界110ヵ国以上で販売しています。
その中でもImpactホエイプロテインは、同社公式サイトでもベストセラーに名を連ねる毎日のタンパク質摂取に最適なプロテインです。
最大の特徴は60種類以上の味が選べることで、「ちょっとプロテインは苦手かも」と思っている方にもおすすめです。
また、公式サイトでは初めてご購入の方限定でお得な特典が用意されていることが多いので、気になる方はこまめにチェックしてみるのもいいですね。
| 価格 | 1,890円（250g） 4,390円（1kg）※割引コードあり |
| 味 | バニラ、チョコレート、抹茶ラテなど全60種類以上 |
| たんぱく質含有量 | 82％ |
| その他 | 公式アプリあり |
DAYLY BASIC ホエイプロテイン（FIXIT) ｜ 3,480円（1kg）
価格 ★★★｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ★★☆
- たんぱく質含有量80％以上
- 水で美味しく毎日飲める味
- 低糖質で不要に体を大きくしない
DAYLY BASICホエイプロテインは、FIXITが販売する美ボディのためのプロテインです。
国際的な認証機関の「インフォームドチョイス」よりアンチドーピング認証を取得していて、アスリートの方も安心して利用できます。
また、糖質を抑えたつくりになっているので、たんぱく質を取ることで筋肉をつけて脂肪はつけたくないという、ダイエット中の方やトレーニングとの組み合わせにぴったりです。
| 価格 | 3,480円（1kg） |
| 味 | バニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックス |
| たんぱく質含有量 | 80％以上 |
| その他 | 送料無料 |
HWEI DIET PROTEIN（ULTORA) ｜4,790円（1kg）
価格 ★★☆｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ★★☆
- 100％国内生産
- 人工甘味料・合成着色料・保存料不使用
- 7種類のビタミン配合
WHEI DIET PROTEINは、美味しさを追求しつつ毎日継続して飲めるように甘さを控えた、新タイプのプロテインです。
トレーニングをした後でも飲みやすい、さらりとした喉越しが特徴で、シェイカーに入れて3-5秒で溶ける水溶けの良さも魅力です。
たんぱく質含有量が75％とやや控えめですが、7種類のビタミン（ビタミンC・B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸）配合で体内の代謝をスムーズにできるようになります。
| 価格 | 4,790円（1kg） |
| 味 | チョコ、抹茶、カフェラテなど全8種類 |
| たんぱく質含有量 | 75％以上 |
| その他 | 1万円以上購入で送料無料 |
ザバス ホエイプロテイン100（明治） ｜ 6,105円（1.05kg）
価格 ★★☆｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ★☆☆
- ホエイプロテイン100％使用
- 6種類のビタミン配合
- 独自の造粉方法で溶けやすく美味しく飲める
ザバスは、美味しさと溶けやすさを追求したドメスティックプロテインブランドです。
ドラッグストアや量販店で販売されいていることも多いので、プロテインといえばこのパッケージデザインを思い浮かべるという人も多いのではないでしょうか。
お菓子などで有名な明治が販売していて、6種類のビタミンが配合されいているほか、独自の造粒方法で簡単に溶けて飲みやすいプロテインです。
| 価格 | 6,105円（1,050g） |
| 味 | ココア・バニラ・リッチショコラ・抹茶・ヨーグルト |
| たんぱく質含有量 | 71％以上 |
パワープロダクション（グリコ）
価格 ★☆☆｜飲みやすさ ★☆☆｜たんぱく質含有量 ★★★
- たんぱく質含有量95％
- 香料・甘味料を使っていないプレーンな味
- 乳糖を抑えた配合でお腹が緩くなりやすい人にもオススメ
パワープロダクションはたんぱく質含有量にこだわった、高タンパク低糖質なホエイプロテインです。
精製度の高いホエイプロテインのみ使用し、香料・甘味料不使用のプレーンな味。
また、乳糖を抑えているので、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする体質の人にもオススメのプロテインになっています。
たんぱく質含有量が95％と一般的なホエイプロテインよりも多くなっているため、価格が他のプロテインよりも高めになっていますが、カルシウムほか11種類のビタミン配合など本格的にトレーニングをするアスリートにもぴったりです。
| 価格 | 7,344円（800g） |
| 味 | プレーン |
| たんぱく質含有量 | 95％ |
まとめ：
たんぱく質は私たちが生きていく上で大切な栄養素ですが、食べ物だけで十分な量を摂ろうとするとたんぱく質以外の脂質や糖分なども摂ってしまい、カロリー過多の心配もあります。
不足しがちなたんぱく質をプロテインで補充できるように、上手にプロテインと付き合っていきたいですね。
今回はオススメのホエイプロテインのお話でした。
ではまた！
