プロテインと聞くと、ホエイプロテインやカゼインプロテインのような筋トレをしている人が飲むものというイメージが強いかもしれませんが、それだけではなく美容や減量に効果が期待できるプロテインも存在するんです。
そんなプロテインの中から、今回は大豆から作られた植物由来の「ソイプロテイン」について紹介します。
ソイプロテインといえば、どちらかというと女性の愛用者が多いイメージですが、実際美肌や美髪にも効果が期待でき、腹持ちが良いのでウェイトコントロールをしている方にもオススメですよ。
では始めましょう！
ソイプロテインとは？
ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性のプロテインのことで、大豆から油脂等を取り除いた後に残ったたんぱく質を粉状にしたものです。
カゼインプロテインと同じく体への吸収がゆっくりなので、腹持ちが良く減量中の方にもおすすめのプロテインです。
- ゆっくり体に吸収され腹持ちが良い
- 飲んでもお腹がゴロゴロしない
- 食物繊維が含まれ腸内環境の改善に期待ができる
- ホエイプロテインに比べ低カロリー
おすすめのソイプロテイン5選
ソイプロテインアイソレート（マイプロテイン）｜1,890円（500g）
価格 ★★★｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ｜★★★
- 90％と高いたんぱく質含有量
- 美味しく飲める6種類のフレーバー
- 低糖・低脂質
ソイプロテインアイソレートは、イギリス、マンチェスターに本社を置く人気のプロテインブランド「マイプロテイン」のソイプロテインです。
1食あたり27gのタンパク質が含まれていて、カロリーを抑えつつタンパク質が摂取できるので、減量中の方にもおすすめです。
| 価格 | 1,890円（500g） |
| たんぱく質含有量 | 90％ |
| 味 | バニラ、アイスラテなど6種類 |
| ポイント | ビーガン・ベジタリアンの方にもおすすめ |
ジェシカズ・フォーミュラ｜4,276円（300g）
価格 ★★☆｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ｜★★☆
- 100％植物性
- イソフラボン・サポニン効果で女性らしい体づくり
- 安心の国内生産
ジェシカズ・フォーミュラはパーソナルトレーナーやモデルなどボディメイクのプロも絶賛のソイプロテインです。
100％植物性のタンパク質を使用していて、ヴィーガンやベジタリアンの方にもご利用いただけます。
また、１杯あたり1.1gの低糖質、イソフラボンとサポニンの効果で女性らしいボディメイク、キレイをサポートするビタミン配合など、女性に嬉しい効果が期待できます。
| 価格 | 4,276円（300g） |
| たんぱく質含有量 | 55％ |
| 味 | アサイー＆ベリーミックス（1種類） |
| ポイント | 定期購入で10％オフ |
モリンガ プロテイン｜5,378円（240g）
価格 ★☆☆｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ｜★★☆
- 満腹感が長持ち
- 4種類のスーパーフード配合
- 食物繊維（イヌリン）と乳酸きのW効果で腸内環境を改善
モリンガ プロテインはSNSやユーチューバーからも支持される人気のソイプロテインです。
最大の特徴は4種類のスーパーフード（モリンガ・ココナッツオイル・アセロラ・アサイー）が配合されていることで、ダイエットなどで不足しがちな栄養素を補ってくれます。
また、食物繊維イヌリンと乳酸菌が腸に働きかけ、体の内側からキレイにしてくれます。
| 価格 | 5,378円（240g） |
| たんぱく質含有量 | 49％ |
| 味 | ミックスベリー、ココアなど（3種類） |
| ポイント | 定期購入で初回限定５0％オフ |
ロハス プロテイン｜3,407円（500g）
価格 ★★☆｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ｜★★★
- アミノ酸スコア100
- オーガニック生カカオパウダー＋ステビアで飲みやすくて美味しい味
- 遺伝子組み替え大豆不使用
ロハスプロテインは原料にこだわり国内工場で生産された、手軽にたんぱく質補給ができるソイプロテインです。
砂糖や保存料を一切使用せず、低糖質でヘルシー。
また、ダマになりにくくドロドロざらざらしないため、すっきりお飲みいただくことができます。
（アミノ酸スコア＝タンパク質の栄養価を示す指標。100に近いほど良いとされる）
| 価格 | 3,407円（500g） |
| たんぱく質含有量 | 80％以上 |
| 味 | ココア（1種類） |
| ポイント | 遺伝子組換え大豆不使用 |
ピープロテイン（アルメリア）｜2,980円（450g）
価格 ★★★｜飲みやすさ ★★☆｜たんぱく質含有量 ｜★★☆
特徴 低アレルゲンなえんどう豆タンパク質 人工甘味料不使用 安心の国内生産
- 低アレルゲンなえんどう豆タンパク質
- 人工甘味料不使用
- 安心の国内生産
ピープロテインは、良質で低アレルゲンなえんどう豆タンパク質を使用し、人工甘味料不使用で常温水でも美味しい味に仕上げたソイプロテインです。
原料に大豆を使用していないので、大豆アレルギーの方にもご利用いただけます。
また体内への吸収スピードがゆっくりで腹持ちが良く、牛乳を飲むとお腹が「ゴロゴロ」しがちな乳糖不耐性の方にもおすすめです。
| 価格 | 2,980円（450g） |
| たんぱく質含有量 | 47％以上 |
| 味 | ココア（1種類） |
| ポイント | 低アレルゲンなえんどう豆タンパク質 |
まとめ：
プロテインの種類はたくさんあるので「どれにしたらいいんだろ？」と迷うこともあると思いますが、選ぶポイントとしては、たんぱく質含有量と価格の2点です。
今回は厳選した5つのプロテインをご紹介しましたが、ここでご紹介した以外のプロテイン選びの際にも、たんぱく質含有量と価格の2点はチェックしてみてくださいね。
今回はキレイになりたい女性におすすめのソイプロテイン5選のお話でした。
ではまた！
