「オンラインのパーソナルトレーニングの内容が知りたい」
「ZENNAが自分に合うかどうか知りたい」
この記事はそんな方に向けて書いています。
皆さんこんにちは！
自宅で受講できることで人気のオンラインフィットネス。
大きく分けると、パーソナルレッスン（個別）と集団レッスンの2つに分けることができます。
「パーソナルレッスンって何が違うの？」と疑問に思う方もいると思いますが、パーソナルレッスンは家庭教師、集団レッスンは学習塾のようなイメージで、同じオンラインフィットネスでもそれぞれ特徴が異なります。
今回僕が体験したのは、パーソナルトレーニングのZENNA（ゼンナ）。
これまで集団で受講するライブレッスンに参加したことはありますが、Zoomで１対１のレッスンは初めて、しかも初回無料体験なのに約50分というなかなかのボリューム。
ビデオレッスン（動画視聴のみ）でもOK派の僕でしたが、専属トレーナーさんの専門的なアドバイスを聞きながら「やっぱりパーソナルトレーニングっていいなぁ」としみじみ思ったのでした。
この記事では実際に僕が無料トライアルを受けた感想のほかに、無料トライアルを受ける方法もわかりやすくまとめていますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。
では詳しく見ていきましょう！
ZENNA（ゼンナ）の特徴
ZENNAは株式会社Sケアデザイン研究所が運営するオンラインパーソナルトレーニングサービスです。
- カウンセリングが充実している
- マンツーマンで自分に合ったトレーニング
- 入会金無料
カウンセリングが充実している
これは実際に無料体験を利用してみて感じたのですが、ZENNAはトレーニング前のカウンセリングが丁寧でとても充実しています。
事前のアンケートの内容に基づいたアドバイスもありますが、どちらかというと当日画面越しに骨格や姿勢、筋肉のつき方などをみてもらって、それを元にしたアドバイスの方が詳しく説明してもらえます。
そしてカウンセリングで浮き出された問題点を改善していくためのトレーニングという流れなので、高い納得感を得ることができます。
マンツーマンで自分に合ったトレーニング
ZENNAはマンツーマンのオンラインパーソナルトレーニングです。
1対1なので気兼ねなくトレーナーさんに質問できるし、自分のパーソナルな部分も話しやすいですね。
もちろんトレーニングの内容もカウンセリングを元にした自分専用にカスタマイズされたトレーニングなので、例えば「お腹のお肉が気になる」とか「太りにくい体質になりたい」といったあなたの希望に合わせてレッスンをしてもらうことができます。
入会金無料
ZENNAは入会金無料で始めることができます。
入会金だけではなく、更新手数料や会員カード代のような事務手数料も一切発生しないので、必要な費用は3つのプランから選ぶことができる月々の料金だけです。
ZENNA(ゼンナ）を体験した感想：
カウンセリングは専門的で詳しい
ここからは実際に僕がZENNAの無料トライアルを体験した感想をお話ししたいと思います。
ちなみにこの時点でオンライン・実店舗のフィットネス経験あり、パーソナルトレーニングの経験なしです。
トータル50分間ほどの内訳は
ボディチェック 10分 （正面・側面・背面の骨格や筋肉のつき方、姿勢などチェック）
カウンセリング 15分 （ボディチェックに基づきアドバイス）
トレーニング 20分 （動的ストレッチ・軽めの筋トレ）
質疑応答 5分
みたいな感じです。
がっつり50分間筋トレを想像していたので、ホッとしたと同時に20分でもこの疲労度なのに50分も続けていたら・・・と少しゾッとしました。
担当してくださったトレーナーの松本さんは、骨格や姿勢に関する知識が豊富で最初のボディチェック（姿勢チェック）で現在の体の状態をかなり詳しくカウンセリングしてくれました。
どうも僕の場合骨盤が前傾していてやや右肩が上がっているとのことです。
また骨盤の前傾は男性に多いらしく、筋肉のつき方や姿勢に影響が出るそうです。
それ以外にも下半身にはしっかり筋肉がついていてお尻の筋肉も発達していると。
この辺は自分でも気づかない（というか考えたことがない）部分であり、パーソナルトレーニングならではだと感じました。
トレーニング内容は話し合ってその場で決まる
ボディチェックやカウンセリングが終わると、トレーニングが始まります。
まずトレーニングの前にストレッチメインor筋トレメインを選ぶことができます。今回僕はトレーナーさんと話し合ってストレッチメインで行くことにしました。
肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチや胸周りの筋肉を柔らかくするストレッチから、下半身の動的ストレッチ、ラテラルスクワットなど少し強度を上げたトレーニングと進んでいきます。
このトレーニングの内容についても、カウンセリングの中で話し合った結果を反映してチョイスされています。
カウンセリングの中で「少し肩が痛い時がある」という話を覚えていてくれて、肩甲骨の可動域に気を遣ったストレッチが入っていたのは嬉しかったですね。
しっかり筋肉にも効いている
今回はストレッチメインで進めましたが、ちゃんと筋トレっぽいこともやります。
僕がやったのはラテラルスクワットと言って、お尻・太もも・内ももと下半身を網羅的に鍛えるトレーニングです。
筋トレといってもそれほど高強度ではなく、キツさで言えばストレッチと筋トレの中間くらい。
それでも普段あまり意識しない内ももにも効果があるだけあって、短時間でしたが終わった後に足がプルプルするくらいの疲労を感じました。
最後の質疑応答も手抜きなし
トレーニングが終わると質疑応答に移ります。
特に何もなければスルーで終了ですが、せっかくなので2つ質問してみました。
まずひとつ目は「胸筋がつきにくいがどうすればいいか？」です。
僕は昔から下半身は筋肉がつきやすいのですが、上半身特に胸の筋肉が付きにくいことが悩みでした。
この問いに対して「胸の筋肉のつきやすさは骨格の問題が大きいが、見たところ骨格には問題がないので、正しいフォームでトレーニングすれば大丈夫」というアドバイス。
言われてみれば自重トレーニングはこれまで自己流で、フォームとかあまり気にしたことがなかったかも。
なるほど納得。
もうひとつの質問は「トレーニング頻度」についてです。
これについては「集中して正しくトレーニングをすれば、週に1回でも効果は出せる。理想は週に2〜3回」とのこと。
やはりここでも正しいトレーニングをすることは大切な要素のようです。
どちらの質問にも曖昧な回答ではなく、専門的な知識に裏付けされたアドバイスがいただけました。
ZENNAのここが良い・ここはもう少し
- 知識に裏付けされたアドバイスなので信頼感あり
- 正しいフォームでトレーニングできる
- コミュニケーションの距離感が良い
知識に裏付けされたアドバイス
前述のように、骨格や姿勢などに関してしっかりとした知識に裏付けられたアドバイスをしてもらえるので、後のトレーニングにも高い納得感で入っていくことができます。
この点は自己流や集団レッスンでは得られない、パーソナルトレーニングならではのメリットだと感じましたね。
正しいフォームでトレーニングができる
これもパーソナルトレーニングならではのメリットです。
集団のライブレッスンでもトレーナーさんからポーズチェックはありますが、ZENNAは1対1なのでトレーナーさんとの一体感が強く、オンラインではありながらも適切な指導を受けることができます。
コミュニケーションの距離感が良い
これはトレーナーさんによってもしかしたらばらつきがあるかもしれませんが、コミュニケーションの距離感がちょうど良いです。
関係性で言えば受講者の方がお客さんになるのでどうしてもトレーナーさんの方が気を遣って丁寧になりますが、その加減がちょうど良く、丁寧すぎるわけでもなくもちろん偉そうにするわけでもなく、同じ目標を共有したパートナーみたいな感じです。
トレーニング中の声の掛け方や、カウンセリングでの問答などでココロの距離を近くする技術はさすがプロだなと感心しました。
- 食事管理がない
食事管理機能がない
ZENNAはカウンセリングやトレーニングは充実していますが、食事管理はありません。
他のオンラインパーソナルやオンラインダイエット指導などでは、毎食の写真を送ってフィードバックをもらったりできることもありますが、ZENNAは食事管理に関してノータッチです。
もし食事管理もしてもらいたい場合は他のサービスを選ぶか、無料の食事管理アプリ「あすけん」などを使って食事面のサポートをしてもらいましょう。
関連記事：無料食事管理アプリ「あすけん」で内面から意識を変えていこう
ZENNAの料金体系
ではZENNAの料金体系を説明します。といってもZENNAの料金はとてもシンプルでわかりやすい。お得な割引もあります。
・入会金は無料
ZENNAの入会金は無料です。
オンラインパーソナルでは、１万円前後の入会金を設定しているところが多いので、無料なのはありがたいですね。もちろん年次更新費用などの事務手数料もかかりません。
・3つのプランから選べる
ZENNAは継続期間によって3つのプランから選ぶことができます。
- ライトプラン 月額6,600円（60分/1回） 月2回
- ベーシックプラン 月額10,560円（60分/1回）月4回
- エリートプラン 月額18,480円（60分/1回）月8回
レッスン回数は月に2回・4回・8回となっていますがチケット制なので、例えば月2回といえば毎月２枚レッスン予約チケットがもらえるというシステムです。
そしてチケットは翌月以降に繰り越すことができ、日付の古いチケットから消費されていくので、うっかり失効になるという失敗を防げます。
なおチケットの有効期限は発行日から１年間です。
・お得な割引もアリ
ZENNAはお得な割引も用意されています。
僕の場合無料トライアル受講後３日（72時間）以内に有料プランに申し込むと、上記通常価格の半額になるタイムセールがありました。
金額の面で迷っている人にとっては大きな後押しになりますね。
月4回のベーシックプランが5,000円くらいになるのでめちゃお得です。
ZENNAで無料レッスン体験する方法
ZENNAで無料レッスンを受講する流れは、
アカウントを作成する → レッスン予約する → 実前アンケート回答
です
アカウント作成
まずZENNAの公式サイトにアクセスしてアカウントを作成します。
名前、生年月日などを入力し、最後に「登録して無料予約へ」をクリックするとアカウント作成は完了です。
メールで登録した場合は、この後認証メールが届きますので、届いたメールに記載されているURLをクリックすれば登録完了となります。
レッスン予約
アカウントができたらレッスン予約をしていきます。
日付から選びたい場合は「日時を選択」から、もし気になるトレーナーさんがいる場合は「トレーナーから予約」を選び進めていきましょう。
アンケート回答
予約が完了すると上記のようなメールが送られてくるので、アンケートURLにアクセスして入力を済ませたおくと、当日のコミュニケーションがスムーズにいくのでオススメです。
まとめ：集団レッスンとは全く別物と考えるべし
初めてパーソナルトレーニングをオンラインで受講してみましたが、これまで経験してきた集団レッスン・ライブレッスンとは全く別物でした。
集団で受けるライブレッスンの場合、どうしても他の受講者の目が気になり、聞きたいことが聞けなかったりすることが多かったのですが、1対1なら遠慮なく聞くことができます。
そして自分でも驚いたのですが、トレーナーさんと初対面なのに意外と緊張することなくコミュニケーションが取れました。
もちろんトレーナーさんの話術も大きく影響しているのですが、Zoomというコミュニケーション手段の役割も大きいですね。
あなたもZENNAでパーソナルトレーニングの無料トライアル体験をしてみませんか。
きっと自分でも気づかなかった正しいトレーニングに近づくことができますよ。
今回はオンラインパーソナルトレーニングZENNAの体験レビューでした。
ではまた！
