- ジムは契約しているけど最近サボり気味・・
- 仕事の都合で平日夜にジムに行けない・・
- 昔は張り切ってジムに行っていたけど結局行かなくてやめてしまった・・
今回の記事はそんな人に向けて書いています。
こんにちは。
今回はパーソナルトレーニングをオンラインで受けることができるBoot home（ブートホーム）の無料カウンセリングを体験した感想をご紹介していきます。
Boot homeは次のような方にオススメです。
「きついトレーニングはしたくない」
「食事や栄養面も改善したい」
「お手頃な価格でパーソナルトレーニングを受けたい」
Boot homeには、広告モデルをされている方やこれまで15,000人以上の体の悩みに答えてきた方など経験豊富な専属トレーナーが在籍していて、自分に合ったトレーナーを選ぶことができます。
実際に無料カウンセリングを受けてみた感想は、食事に関する知識がハンパなく、肌感で言うと【食事管理８：トレーニング２】くらいの割合。
目的まで「もっともラク」な道のりを全力で考えてくれるパートナーみたいなイメージです。
月4回トレーニングで月額8,800円（12ヶ月プラン）〜、入会金無料、初回25分の無料カウンセリングは受けて損なしです。
では詳しくみていきましょう！
※Boot homeのレッスンはZoom（ズーム）を使用します。
Zoomの使い方がよく分からないという人はこちらの記事で説明していますのでよろしければお読みください。
関連記事：オンラインフィットネスで使うためのZoomの設定方法を説明します！
Boot homeで出来ること
- 食事管理
- レッスン動画視聴
- ライブレッスン
- LINEを利用したコミュニケーション
食事管理
Boot homeは食べた物の写真を撮ってLINEで報告すると食事に関するアドバイスを受けることができます。
もちろん無料体験でもOK、1日分をまとめて翌日にフィードバックがもらえます。
なるべくカウンセリング日よりも前に予約を入れておいた方がたくさんフィードバックをもらえてお得ですね（僕は前日に予約を入れたのでフィードバック無しでしたが・・）
レッスン動画視聴
Boot homeは有料会員になるとレッスン動画を視聴することができます。
動画は1回５〜30分程度で、受講者の希望に沿ってトレーナーがおすすめの動画を選んでくれます。
この記事を書いている時点では会員になっていないので、動画の内容をご紹介することはできませんが、Youtubeにブートホームのチャンネルがあるので雰囲気はつかめます。
ライブレッスン（Zoom利用）
Boot homeではZoomを使ったライブレッスンを月4回受講できます。
レッスンはチケット制なので、毎週1回ずつでもいいし4日間連続でもOK。（チケットの有効期間は発行から6ヶ月）
１対１の完全パーソナル形式で、1回あたりのレッスン時間は25分。この辺りはの仕組みはZENNAやW/Fitnessと似ています。
関連記事：W/Fitness（ウィズフィットネス）でオンラインパーソナルトレーニングを体験。無料でできます！
関連記事：オンラインパーソナルトレーニング「ZENNA（ゼンナ）」を体験。専門的な指導に感動！
LINEを利用したコミュニケーション
トレーナーからの食事・トレーニングのフィードバックや事務局との連絡はLINEを利用します。
LINEは多くの人が日常的に使っているので、操作方法に戸惑うことがなく便利です。
無料カウンセリングを受けた感想
では僕がBoot homeの無料カウンセリングを受けた感想をご紹介します。
無料カウンセリングの流れ
Boot homeの無料カウンセリングは、予約時間の5分前になるとマイページからZoomに入室できるようになります。
今回予約時刻の1分前に入室しましたが、トレーナーさんはすでにスタンバイしているようでした。
大まかな流れとしては以下の通り。
- 目標設定（どうなりたいか）
- 食事管理に関して
- 料金に関しての説明
- 質疑応答
これで大体25分間です。
トレーニングは無し、カウンセリングだけ。
上の表を見てお気づきかもしれませんが、25分間の間にトレーニング（筋トレなど）はありません。
カウンセリングのみです。
公式サイトにも「会員登録してカウンセリング予約」とあるのでまあその通りなのですが、ZENNAやW/Fitnessなど他のサービスはカウンセリング→トレーニングの流れなのでちょっと新鮮でした。
カウンセリングはまず目標設定の共有から始まります。
具体的にはどこの筋肉を鍛えたいのか、体重を現状から何キロ減らしたいのか、見た目をどのように変えたいのかということです。
僕は胸の筋肉をつけて現在よりも3kg体重を減らしたいという希望を伝えたところ、
「胸以外にも下半身など大きな筋肉を鍛えると太りにくい体質になるので、大きい筋肉を中心のトレーニングがいいですよー」
というアドバイスをいただきました。
食事に関しての話題が中心
目標の共有が終わると食事に関するカウンセリングです。
正直25分間の中で一番時間を割いたのはこの食事に関する話題です。
まず1日の摂取カロリーをどのくらいにすればどのくらい体重が減るのかという話から始まります。
僕の場合1日の目標摂取カロリーより200kcal少ない2,000kcalを目標にした場合、1ヶ月で約1キロ減る計算だそうです。
1食あたり70kcal減らすだけなので、なんとなくできそうな気がします（実際は難しいのでしょうけど・・・）。
数値で示してくれるので、理解しやすく納得感を感じます。
摂取カロリーだけでなく食べる物の内容（質）が大切という話も。
特に栄養素の中でもタンパク質は重要で、筋肉をつけながら体重を減らすなら1日に120gのタンパク質摂取を目指しましょうとのこと。
ちなみにゆで卵１個に含まれるタンパク質は約6g、肉・魚100gだと約20gだそうです。
肉はタンパク質以外に脂質も多いので摂りすぎに注意、豆腐などとバランスよく食べること、食事だけでまかなえない分は間食でサラダチキンやプロテインバーで補いましょうとのことでした。
長期契約でも月々支払いはありがたい
ひと通りカウンセリングが終わると、料金に関しての説明があります。
Boot homeは契約期間によって3種類の料金設定になっています。
| 1ヶ月更新プラン | 6ヶ月更新プラン | 12ヶ月更新プラン | |
| 月額料金（税込） | 13,200円 | 11,000円 | 8,800円 |
| 入会金 | 無料 | 無料 | 無料 |
契約期間が長くなるほど、1ヶ月あたりの月額料金は安くなります。
6ヶ月・12ヶ月の長期プランを選んでも、支払いは毎月支払いです。
他のサービスだと一括や分割払いのところもあるので、経済的な負担が小さいところがいいなと思いました。
食事管理と運動をバランスよくしたい人にオススメ
Boot homeは食事管理と運動（トレーニング）をバランス良く両立したい人にオススメです。
というのも実際にカウンセリングを受けてみて、食に関するアドバイスが専門的で説明も具体的なので納得感があったからです。
例えば「摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やしましょう」だけではなく、どのくらい減らせばいいのか？その結果どうなるのか？などを数値で説明してもらえます。
漠然とトレーニングするのではなく、きつい食事制限だけでもない、両方を組み合わせて最も効率の良い生活習慣を提案してもらえる、なので食事管理と運動をバランス良く両立したい人にオススメです。
Q＆A
運動が苦手なのですが、入会してついていけますでしょうか？
オンラインフィットネスクラブは、普段運動はしないがコロナの影響で運動を家で始めた方が多く在籍しています。
また、トレーナーは教えるプロですので、ご安心ください。ご自身のペースで運動を継続していきましょう。
有料会員になるとどんなメリットがありますか？
・運動と食事習慣の診断
・初回カウンセリング（25分のビデオ通話）
・トレーニングメニューの作成とトレーニング動画の提供
・体組成計のデータ分析
・栄養学に基づいた食事のアドバイス
・日々のLINEでのチャットサポート
・マンツーマンでの25分ライブレッスン（月4回）
入会金はありますか？
ありません
どのような格好で受講すればいいでしょうか？
服装は自由となります。動きやすい格好で参加されることをおススメします。
25分のレッスンは短くないでしょうか？
自宅で空き時間に気軽にできる可能性を上げるために、あえて25分のレッスンにしています。
25分が短く感じる方は、レッスンを2コマ続けて予約ください。
レッスン途中での退室はできますか？
止むを得ない理由で途中退室されたい場合は、そのままZoomから退室いただいて構いません。
その場合でも、チケットは消化扱いとなりますがご了承ください。
Boot hoem公式サイトより
Boot homeの無料体験を受ける方法
Boot homeの無料体験を受けるには、まず新規アカウントを作成して会員登録します。
会員登録は無料なので、この時点で必要なのはメールアドレスと任意のパスワードだけ。カード情報は入力の必要がありません。
新規会員登録が完了すると、登録したメール宛に確認メールが届きます。
LINEの友だち登録をしておくと食事管理やトレーナーさんとのコミュニケーションがスムーズにいくのでオススメです。
レッスン終了後には、24時間限定クーポンやトレーナーさんからのフィードバックが届きます。
\ 月4回、1回25分のオンラインパーソナル！/
まとめ：入会前に無料カウンセリングを受けてみるべし
Boot homeの無料カウンセリングを受講したからといって、必ず入会しなければならない訳ではありません。
まずカウンセリングを受けてみて、あるいは他のサービスと比較してみて自分に合ったオンラインパーソナルを見つけるのが良いでしょう。
どこのトレーナーさんもおっしゃるのが
「短期で大きな結果を求めるとリバウンドのリスクが高くなる」です。
大金と多大な労力を使ってもリバウンドしてしまうと水の泡。
無理なく継続して成果を出したい方は、ぜひBoot homeの無料カウンセリングを受講してみましょう。
そうすればきっと理想のボディに近づくことができますよ。
今回はBoot homeの無料カウンセリング体験談でした。
ではまた！
